Если Вам необходимо перенести тяжёлые вещи, мебель или другие грузы то лучше всего обратиться к профессионалам, которые оборудованы специальными ремнями, инструментами легкосправятся с поставленой задачей. Но на профессионалов нужны деньги, если их у Вас нет то следует придерживаться следующих принцыпов при самостоятельном переносе грузов:
Тяжелые грузы целесообразно разделить по возможности на части, поднимая которые можно не перегружать позвоночник.
Лучше держать груз в обеих руках, особенно если переносить его приходится долго, что позволяет снизить нагрузку на спину.
Поднимая груз, избегайте поворотов туловища, поскольку такое сочетание движений - одна из распространенных причин «прострелов».
|